吃什么睡眠好

1、一，喝牛奶。每天晚上睡前喝牛奶，可以安神镇静的作用，睡得比较快香甜。

3、三，红枣。红枣对精神恍惚有显著疗效。可以用红枣去核加水煮烂，加冰糖有助睡眠。

5、五，杏仁。因为杏仁含有蛋白质、维生素等成分，食用后可以缓解焦虑紧张情绪，提高睡眠质量。

7、七，面包。当你失眠的时候，吃一点面包，可以使你平静下来，催你入眠。