什么是三减三健

目前，随着生活节奏的加快，慢性傍猓鲡凶病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。

工具/原料

减盐、减糖、减油、健康口腔、健康体重、健康骨骼

为什么要“三减三健”？

1、长期高盐、高油、高糖饮食易引起高笥苁嗥悍血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬姝耒匝揎化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。

如何做到“三减三健”？

1、减盐：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。

2、减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。

3、减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

4、健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

5、健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。

6、健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。