怎样提高自己的免疫力

1、首先我们要有充足的睡眠，睡眠越好，我们的免疫力就越好，换句话就是我们的肝脏解毒能力就越强。

2、运动是提高免疫力最有效的方法，因为运动可以增强我们的体质，从而促进身体的新陈代谢，增加自己的抵抗能力。

3、心情保持愉快，研究表明，如果一个人长期的心情不好，造成心理压力大也是会引起各种疾病的入侵的，所以我们一定要时刻保持心情愉快。

4、补充营养，在我们的日常饮食当中，我们要时刻给自己补充营养，多吃一些豆制品和奶制品，这样才能提高我们的免疫力。

5、晒太阳就能够补钙，只要我们的身体不缺钙的话，那么抵抗力就会增强增大，所以我们如果在外遇见有阳光的话，尽量晒一下太阳给自己补一补钙。

6、多吃新鲜蔬菜和水果，拒绝吃一些垃圾食品，通过多方面的调理相信会提高自己的免疫能力的，有助于抵抗病毒的侵害。