第三套大众健美1级教程

1、首先，我们的基本步伐是：一字步是侧并步和踏步和点地和迈步吸腿和吸腿再就是迈步后屈腿，然后交叉步接下来V字步和A字步和弹踢腿以及漫步。

2、然后，竞技健美操就是在我们大家的音乐的伴奏下，是通过难度动作的完成度，来展示运动员们连续去表演复杂，高强度的动作的能力。

3、接下来，我们大家的成套的动作就是必须来通过所有的动作和音乐以及表现的融合体现的创造性。

4、最后，健美操就是一种有氧运动，它的特征就是持续一定时间，中低程度的全身运动，我们大家主要是锻炼练习者的心肺功能的，就是有氧耐力的素质的基础。