最筒单补气血神奇方法

你或者身边的女性朋友，否会经常有头晕的情况？工作压力大、睡眠不足、饮食不规律……这些都会引起人气血不足，导致女性手脚冰冷，经期疼痛，经常头晕。如果你或者你的朋友有经常头晕，间歇性头痛，眼冒金星的情况的话，那就要注意一下你们的饮食了。那么补气补血的食物有哪些呢？一起来看看吧。

补气补血的食物

1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

3、枸杞枸杞有补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如俺礅禄窜腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。