运动性疲劳的预防方法

1、要想预防运动性疲劳的发生，应对其有一个基本的了解其主要分为两种身体性疲劳：主要表现为运动能力下降，肌肉活动能力下降等。心理性疲劳：主要表现为行为的改变若要对其进行一个基本的判断，应根赍铈于脏据以下三个方面来进行综合评定1 自觉症状，如头晕，疲乏，心悸等2客观体征，如面色，排汗量，呼吸，动作，注意力等3 身体指标：如血压，心率，肌肉硬度等

3、要想预防运动性疲劳的发生，应学会在剧蟀爱辉势烈运动之后进行正确的整理在进行剧烈的运动之后，有些人会出现呼吸急促，头晕恶心，甚至呕吐的情况，这是因为在运动时菀蒯踔观我们的身体处于一种比较紧张的状态，当我们突然停下来之后，会出现暂时脑贫血的情况，因此建议大家在进行剧烈运动之后可以进行一下慢跑，做放松操等，更好的帮助我们的身体放松下来。

5、要想预防运动性疲劳的发生，应制定合理的作息时间有些人会为了避开白天的车流人流而选在晚上进行夜跑，不仅不利于自身的安全，更会影响睡眠时间，建议在生活中应合理的安排作息时间，最少也应保证休息时间为6到7小时，使我们的身体处于完全放松的状态。

7、最后说一下，在日常生活中应注意劳逸结合，不要让我们的身体处于一种过度劳累的状态，建议在休息之余，可以出去旅行一下，呼吸一下外面的新鲜空气，开阔一下我们的眼界，不仅可以帮助我们更好的放松，还会对我们的身体健康产生好处。