体能运动提高肺活量

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。一个人的肺活量越大，身体就会越健康。那么怎么能提高肺活量呢？

2、进行严格的心血管运动锻炼是增加肺活量的好方法。坚持你的肺部努力工作至少30分钟，使你的身体疲惫。这项艰苦的工作将在更好的肺容量中获得回报。1.尝试健美操。它可以提高令人惊讶肺活量，你可以开发短怵臂勺沩暂的强烈训练。2.自行车。您设计一个上坡路线。上山意味着你的身体需要泵送更多的血液到你的腿;你的肺为血液提供氧气。3.去跑步。在填充的轨道或跑步机上运行，以善待你的膝盖和关节。可是适当的冲刺，以确保你的肺部更加努力的工作。4.游泳 - 最好的运动，以提高你的心血管健身。高峰段，游泳者的肺将使用氧气比一般人高三倍。