关于便秘你一定要知道的常识！

相信每个人都曾经有被便秘困扰过得经历，便秘不仅影响人的心情、健康，还会使我们美丽的脸上长出痘痘。那么便秘怎么办?便秘吃什么好?下面小编就带你去看看便秘吃什么好，便秘的食疗方法吧!

2、生苹果。生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

4、柚子、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

便秘吃什么蔬菜?

1、芹菜。芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

3、荸荠。荸荠生食寒性士嫣轶嗄较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。