上班一族美腿计划

1、步行俗话说走路是世界上最好的运动，如果你真的下定决心健身，不如每天早起半小时步行到公司。对于常年不运动的人来说，步行不仅有益于身心也比慢跑安全，慢跑对于哪些新城代谢或者心肺有问题的人会出现脑出血、供氧不足的情况。瘦腿从走路开始！

2、爬楼梯当你步行到公司的时候，别再选择坐电梯了，去走楼梯吧。爬楼梯可以做增加下肢肌肉和韧带的力量，同时能增强内脏功能，而且爬楼梯消耗的热量也很大，加少腿部肌肉。

3、 蹲骇螺搭翳跳在工作的闲暇时间，你可以选择蹲跳。如果爬楼梯仅仅只是为了瘦小腿，那蹲跳不仅能瘦小腿还能瘦大腿。在蹲跳过程中的时候主要是靠大腿，而跳的时候也是靠大腿站立而起跳，并且还能提高弹跳，加强腿部肌肉群，增强膝关节柔韧性。同志们为了拥有一双随时可秀的美腿，可要勤加练习哦！