女性生理期如何饮食，补血

1、补血饮食。经期由于失去很多血，因此需要通过一定的饮食予以补充。血中最重要的物质是蛋白质和铁离子。尤其是铁离子是造血的重要原料，需要多从食物中补充。比如珑厥抑渴牛羊肉，动物肝脏，菠菜等，适当补充蛋白质如牛奶等。

2、健胃消食。经期经常会出现食欲不正、疲劳的情况，可以多吃如牛肉，鸡肉，红枣一类缓解疲劳，增强食欲的食物。

3、丰胸饮食。经期是丰胸的一个好时机，尤其是月经初到的头几天，这段时间多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物能够起到丰胸的效果

4、护肤养颜。经期由于内分泌失调，皮肤会不太好，这时候需要通过饮食调节，可以食用黑糯米，薏苡仁，红糖水等调节皮肤状态。

5、调节情绪。经期的女人一般会有不良情绪，可以通过一定的饮食予以缓解，达到补竣音建恬气疏肝效果，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米等。