秋季养生小常识（秋季养生的要点）

“空山新雨后，天气晚来秋”现在秋天已经来了，虽然使人神清气爽，但是气候干燥而且气温不稳定，是一个极易生病的季节，我们应该注意哪些问题来使自己度过一个健康安逸的秋天呢？今天小编就跟大家来分享下秋季养生的知识，希望大家可以在这个繁忙的季节里照顾好自己的身体，收获多多！

2、饮食养生一：秋季饮食宜“温补”部菠眩嗟夏天我们可能食凉性食物要多一些，冬季就是热性食物多一些，而介于两者之间的秋季我们应该注意多食温性食物，也就是大家常说的“秋宜温”。常见的温性的食物有：西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。辛辣、油腻的食物要少吃，很容易伤胃，多吃些清淡的，多喝温水。

4、运动养生通过运动可以提高我们的心肺功能，所以秋天一定要勤劳些，多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体，而且秋天的空气是比较清新的，我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。但是大家要注意，秋季晨露及水雾会比较重，早上尽量不要太早运动，出门的话最好带着口罩。

2、预防皮肤干燥秋季很多人比较头疼的事情就是皮肤干燥，嘴巴掉皮。大家应该注意秋季和夏季是不一样的，我们应该更换适合秋季的护肤产品，而且不易每天都洗澡，一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外，我们应该多喝水多吃瓜果蔬菜，还要养成一个好的生活习惯，不要经常熬夜，长时间对着电脑和手机等。