经常睡不着，怎么办

1、方法/步骤1第一步：当我们开始想要健康的生活时，你先给自己设定一个睡眠时间。假设你是晚上十点入睡次日7点醒来，那么你就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且，当我们设定了闹钟，到那个时候也会潜意识提醒你该睡觉还是该醒来。你的大脑就下意识得记住了你的操作，就会成为一种习惯。

3、第三步：是我自己发现的试过有效果，百试百灵。我在书店偶然的机会得知核桃的夹层是可以泡水喝的，而且对失眠特别管用。我又查了一下资料，它叫做分心木，也是一种药材。所以，我每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。我闺蜜以前是那种一天睡两个小时的人，自从喝了我泡的分心木，也能睡够九个小时了。

5、第五步，生物钟紊乱者以上都不是特别有效，那么分心木之前再加一招纯牛奶。这个时候纯牛奶要是热的哦，效果最佳。有些人不喜欢纯牛奶，那么你可以换上温热的白水，再加一粒维生素E，这种是进口的澳大力亚纯牛奶，不是配方奶，效果很好。有需要的自己去找他联系。