如何健康有效减肥

1、起床一杯水排毒：早上起来空肠喝一杯凉开水，可以有效帮助清肠，做好健康减肥第一步。

3、忌吃奶油蛋糕类食品：当下的奶油蛋糕多含反式脂肪酸，多吃容易增肥，所以，蛋糕好吃，还是需要忌口。

5、有氧运动：有氧运动可以通过消耗体内的多余脂肪的方式实现瘦身，但建议每次20分钟左右，不宜运动量过大，否则会反弹或损伤胫骨。