如何入睡容易

1、白天进行适度的身体锻炼白天进行适度的锻炼，可以增加身体的疲劳度，让晚上可以更容易的入睡

3、睡前听些舒缓而又催眠的歌睡前听些舒缓而又催眠的音乐，可以分散自身的注意力，放松一下心情，让入睡变得更容易

5、睡前一小时喝杯牛奶睡前一小时喝牛奶，牛奶中富含的镇静物质，可以提高人的睡眠质量，从而让入睡更容易

7、晚饭要少吃些晚饭应该少吃，吃的太饱会影响肠胃的消化，让入睡变得比较困难。所以要少吃晚饭，让入睡变得更容易