不健康的早餐有哪些

健康的早餐会给你一整天好的开始，经过长时间的睡眠身体非常需要能量，营养均衡，能量充足的早饭不仅不会让人发胖，反而会提高身体一整天的新陈代谢率，保持很好的精神状态和身体状态。不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下四种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

2、如何健康吃？1. 少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1蟛杆戛攉小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

2、如何健康吃？1. 一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2. 由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

2、如何健康吃？1. 选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。2. 吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体

2、如何健康吃？1.不要把零食当早餐！2.不要把零食当早餐！3.不要把零食当早餐！