骑行时腿部抽筋怎么办

相信大家都有骑行的经历，在骑车的途中突然腿部抽筋，感觉不适，无法继续下去，不但对个人安全危害大，而且可能引起其他的身体问题，那么到底是什么原因引起的呢？

2、抽筋的现象及其原因:　　1、运动前缺乏足够的伸展运动;　　2、肌肉因过度使用而疲乏;　　3、在太炎热的气候下运动;　　4、环境温度突然改变;　　5、水分流失太多;　　6、电解质不平衡;　　7、运动姿势不正确;　　8、情绪太过紧张;　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。

4、防患抽筋的方法：　　运动前的<热身操>及<动后操>当中，加强「拉筋」的动作。　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)

6、单车运动抽筋的特殊原因：　　齿比：齿比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以廖嘤傥笏试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。　　乘车姿势的不当：自行车座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。