怎样练出迷人的马甲线
1、在锻炼之前首先进行热身，以慢跑为主。尽量让身体热起来，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分钟，看情况而定。
2、空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。
4、平板支撑3组，每组1分钟。
6、俯卧单屈腿3组，每组30回合（左右腿各30次）
8、仰卧起坐2组，第一组20次，第二组30次。
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1、在锻炼之前首先进行热身，以慢跑为主。尽量让身体热起来，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分钟，看情况而定。
2、空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。
4、平板支撑3组，每组1分钟。
6、俯卧单屈腿3组，每组30回合（左右腿各30次）
8、仰卧起坐2组，第一组20次，第二组30次。