怎么安全快速的减肥

1、坚持合理的锻炼。我个人觉得坚持锻炼是非常好的方法，还记得以前看过一个新闻，说的是女孩入舌哆猢筢学时，胖的跟肉球似的，但是大学后坚持每天打篮球，大二时竟收墩芬蓥然瘦到90斤，简直变了一个人，事实证明每天坚持锻炼，合理有效的锻炼对于减肥来说是必不可少的，贵在持之以恒。

2、多吃蔬菜水果。平时的饮食中，要多吃一些蔬菜，把平时爱吃的零食换成水果吧，这样坚持下来，减肥效果也会很明显的，蔬菜水果可以保证我们的肠胃畅通，消化好，进餐的话，大家不要吃的过饱，八成饱就可以啦。

3、少吃甜的食品。我们都知道甜食容易发胖，尤其是一些脂肪高的甜食，大家应该尽量不吃甜食，是在忍不住的话，可以选择一些低脂肪的，但是也要有计划，比如说一个月吃几次，一定要克制住。

4、保证高质量合理的睡眠。睡眠也可以有效的减肥，每天晚上睡眠时间不低于7个小时，睡觉时，把平时一些的有辐射的手机啊、电脑啊都关掉，在睡觉之前喝一杯水，或者喝一袋牛奶，长时间下来，减肥效果也是蛮好的。

5、瑜伽减肥。小编的很多女性朋友都在坚持做瑜伽，有的人并不胖，但是通过做瑜伽，整个人不仅不会胖，而且精神面貌非常好，这个小编不太清楚瑜伽怎么做合理，大家可以查查看，效果还是蛮好的。

6、多吃黄瓜、鸡蛋、苦瓜。据说每天早上、中午都坚持吃一根黄瓜，一个鸡蛋，晚上再来点苦瓜，可以有效的减肥，事实证明这样的例子还是有很多的，大家不妨试试。

7、总结：减肥的方法有很多，相信总有一种方法是属于自己的 ，小编觉得减肥这个常见的话题，说起来都很简单，方法也是有效的，但是最难的就是坚持，大家加油吧，贵在坚持。