如何自我缓解压力

1、“看开点”我们常说的这句话其实就是一种打鸡血，并不是正能量的代表和化身。其实也就是一句没有实质意义的话。

3、把自己压力的来源分类解决。画一个圆圈，然后把圆圈用4线分成8份。然后把自己的压力写在其中，把自己可以解决的事情在圈内画个凹线，自己把握越大，弧度可以画的越大。这属于可控压力，对于这种压力关注结果和效率。越早完成越好。

5、想想自己在遇到压力的时候是如何给自己解决压力的，一般分为4类：一种是与身体有关的运动，逛街，抽烟，喝酒，吵架，哭等，一种是爱好，比如琴棋书画等，一种是人际交往，约会，旅游等等最后一种是精神世界的的放松比如发呆，打网游，看小说等等。

7、过于偏向于一类发泄的方法，这是远远不够的，需要多尝试那些自己没有尝试过的方法，应对压力最大的点是平衡。

9、培养自己的爱好，弹琴，爬山，跑步等可以在有压力的时候通过自己的爱好来发泄出来。