脖子酸软，肩颈疼痛怎么办教你4招拯救颈椎

1、别让低头成新国人病如今手机已经成为人们身上必不可少的物品。开车、走路时玩手机，打电话，看微信，刷微博……这就像随身携带着一颗定时炸弹！交通事故中，因为低头玩手机导致交通事故的案例频繁发生。更令人担忧的是那些从小就迷恋电子产品的新一代“低头族”给人最直观的感觉就是站不直，身姿也难以挺拔。

3、按摩要温柔按摩可以适时地缓解因为肌肉韧带的劳损造成的肌肉紧张，但是如果按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤。

5、高枕相当于低头俗话说高枕无忧，可事实上，如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。对于白天伏案工作8蟛杆戛攉小时的人来说，相当于一天中有16小时都在低头工作，不但休息不好，还很容易引起颈椎病。枕头太高，会造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，会产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。那么，怎么样枕枕头才是正确的？一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。如何判断自己目前用的枕头是否合适，小编送你两个自测的小妙招：√ 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜√ 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2