怎样克服广场恐怖症

2025-05-06 03:24:36

1、尽量回避刺激源,在自己没有恢复心理健康时,回避能激发自己恐怖发作的刺激;

怎样克服广场恐怖症

3、通过系统脱敏,采用交互抑制,在引发焦虑的刺激物出现时,帮助、支持病人做出抑制焦虑的反应,然后慢慢加重刺激,直到病人最终切断刺激物与焦虑反应之间的联系;

怎样克服广场恐怖症

5、学会控制、调节自己的恐惧情绪,当恐惧发作时,不能让恐惧笼罩自己的全身而成为了恐惧,要有主体感,知道自己在恐惧,只要分出一个观察者,恐惧就只有了二分之一,从而让自己具备克服它的能力;

怎样克服广场恐怖症

7、加强觉性练习,在恐惧刚要发生时,保持立即的知道,这样坚持久了,恐惧对自己的影响就会削弱;

怎样克服广场恐怖症
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