如何制定科学合理的月子餐

1、科学合理的月子餐不是经常的一日三餐。而是一日多餐。通常来说一日六餐是比较合理科学的。主要是三个正餐，三个饭后1-2小时内的餐点。要少食多餐的方式。这样能很好的减轻产后肠胃负担，也能更好的帮助消化和吸收营养。

3、如产后第一周：主要的目的就是要利水消肿，促进子宫收缩，排除恶露，通畅乳汁，以及产后虚弱，气血不足。第一周也被称为清排周。因此，第一周的食物多以高蛋白低脂低热量，清淡，易于消化吸收的汤羹，补充产后水份流失，有效预防便秘和补血为主。膳食纤维素，润肠通便等功效为主。食材有：猪肝，土鸡蛋，绿色蔬菜等推荐。

5、产后第三周的目的在于固本培元，补气养血，恢复体力。也被称为温补周。可以开始进补了。多吃些高蛋白低脂的海产品。如海参，干贝，老鸡，香菇。要丰富多样的营养素和伤口愈合，修复受损组织器官，增加机体免疫力等。