经常开车，经常腰酸肩痛的，怎么办？

1、腰腿运动(车外）

A.左臂侧平举的同时向右侧踢，右臂侧平举的同时左腿向外侧踢。

B.右臂侧平举的同时左腿向前踢，左臂侧平举的同时右腿向前踢。

C.接着，双平叉腰，让腰部作前、左、后正反向周圈运动。

2、全身运动（车外）

A.体前屈，两手指头分别触及异侧脚（左指尖接触脚尖，右指尖接触左脚尖）。

B.左腿向前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向前斜上举，手掌向内旋。

C.右臂向右后斜下方伸，手掌向外，还原后可换另一个方向。

3、眼睛保健（车内或车外）

A.稍微用力闭上双眼，维持数秒，再放松眼睛慢慢张开，重复五次。

B.接着，双手用力搓热，将双手手心敷在眼睛上，一边轻轻转动眼球，这样有效促进自由泳循环，消除疲劳。

C.眼睛对焦于近景，维持五秒，再对于远景，维持五秒，重复数次。此举有效令眼部肌肉恢复弹性。

4、肩颈运动（车内或车外）

A.两臂向后上方伸举的同时，头前倾放低，两臂放下时抬头向后仰。

B.左臂侧平兴同时头向右转，右臂侧平举时头向左转。