直拍横打训练步骤、方法、时间及要注意问题

直拍横打，挡拨攻弹拉，撕拧搓削贴，全部技成则反手独步天下。

这个动画里，可以很清晰的看出：王皓的肩部下压、大臂前送、小臂平直运动略带向上，手腕和板型相对固定，借力为主，自发力为辅。4、关于站位。初学者一定要坚持同侧脚在后的站位方法。原因很简单，重心好控、护台范围大、正反手衔接流畅简单自然。业余也严重存在初学者两脚前后开立的问题，也应引以为鉴。

5、关于送球。我们练习直拍横打的平挡，初衷就是培养手感。在练习初期，可以保持板型固定，向前推球即可，类似于推挡。待培养了一定的手感，进入自主发力阶段，就可以在深入吃球的基础上，加上板型瞬间前倾的平送过程，也就是发力的过程。如下图。

6、关于腰腹。在平挡球阶段，腰腹发力并不要求明显，业余所讲转腰带动等等，不可全信。进入拨攻阶段，腰腹可以适当参与发力，但不建议转腰。应以挺腰展腹发力为主，注意不要后仰。

7、关于护台面积。按照前面所说同侧脚在后的站位方法，个人建议护台在1/3稍弱左右即可。毕竟还要突出正手的威胁。练习期间有中线或者过中线的来球，坚决半侧身让位用正手，这是良好的习惯。

8、注意你的非持拍手。这点我到现在还改正的不好，就是在前期练球没养成好的习惯。非持拍手主要用来调节重心保持稳定。具体怎么做看图吧。

9、注意重心的转换。初期我都是立在原地，不懂如何去转换，看视频琢磨半天，也没琢磨出来，再加上论坛有些球友好心的“误导”……总之挺乱。挡拨攻阶段，重心转移比较细微，所以需要认真的体会。关键点一定要牢记：总体来讲重心是基本处在两腿之间的。击球时，你的重心要偏重在同侧脚，击球后偏重至异侧脚，引拍时再偏重到同侧脚。