吃货们的减肥绝招，教你吃饭也能减肥

现代女性们都非常喜欢零食,这些零食是引起肥胖的重要原因,但是,有时候还是忍不住想吃,下面我们可以看一下即可以吃还可以减肥的食物,这是减肥最有效最健康的食谱,这些食物可以帮你排除体内毒素,促进肠胃蠕动。

1、地瓜：现在进入冬季，卖地瓜的越来越多，这时在出门的时候我们的小嘴就禁不住诱惑了，没关系，我们可以来点而且还可以减肥，地瓜是碱性健康减肥食品，食物纤维含量与竹笋一样丰富，可以防止便秘和肥胖，叶红素含量也很高，和维他命C一起还可以防癌。

2、玄米：玄米中富含各种营养物质，也称为“完全的营养食物”近年来受广大肥胖人群的喜爱，玄米中含有维生素、矿物质和膳食纤维，而且含量非常高，几乎能补充一天所需的摄入量，因为维生素B1和B2能使脂肪完全燃烧起来，在运动的时候吃一点，减肥效果还是相当不错的，玄米的HI值很低，不会使血糖值急升，使体内难以形成脂肪。

3、西红柿：西红柿含有番茄红素，抗酸化作用能有效的抑制活性氧的活动，在减肥中，番茄素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道，此外，西红柿还含有大量的维生素与矿物质，当今最流行的夜晚减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，促进脂肪的分解与代谢大大提高。

4、卷心菜：卷心菜中富含膳食纤维，有着改善便秘与排毒的功效，尤其是减肥时容易出现便秘问题，这是卷心菜可以帮你排便。

5、橄榄油：橄榄油中富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酸，而且还有润肠道、清宿便的作用，早上喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹饮用能刺激肠道以激活肠的蠕动。