腿部减肥方法 7个步骤教你腿部减肥

1.溜冰暖身运动

　　先将双脚打开与肩同宽，接着微微蹲下将身体往前倾，手臂也往前，接着就像在溜冰一样，滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多做几次。

3.抬腿划大圆

　　先将双脚打开与肩同宽，双手自然垂下，用左脚站稳后，以右脚往外顺时针划个大圆，接着相反过来，以左脚往外逆时针也划个大圆，如此共重复10组动作。(记得要站稳慢慢做才有效果喔)

5.夹毛巾桥式缩臀

　　铺个瑜伽垫让自己舒服地躺下，接着准备一块毛巾夹在膝盖中间，用脚踩的力量把臀部往上推，推到最顶点时停留三个呼吸(这时候你应该感觉到自己的屁股跟大腿都夹得紧紧的才对)，重复这个动作15次。

6.躺平踢腿运动

　　首先先躺好，将双手轻松地放在身体两侧，先将膝盖弯曲往身体靠拢，接着往前推，大概以45度角的方式慢慢伸直出去，记得脚尖要往上，让腿部都呈现用力的状态，如此也做15组。

PS：拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想，那怎么瘦腿最快呢？下面编辑教你7个瘦腿动作，这组动作需要不间断地一气呵成做完，每周做四次，并搭配20分钟的有氧运动，瘦腿效果相当明显哦。