秋冬季节怎样预防感冒

每到了秋冬季节，感冒的就很多，由于气温温差大，空气污染比较严重，患流行性感冒较多，小编在这方面有些心得，和大家分享分享。

生活起居方面。

1、冷水洗脸。小编一直坚持冷水洗脸，对预防感冒来说非常有用的，因为冷水洗脸能刺激鼻腔等适应冷暖。在冷水洗脸时，要循序渐进，应该从夏末秋初就开始，这样能更好的适应冷水的温度，不要在大冷天里才开始，那样你会受不了的。此外，刚运动后或者大汗淋漓时，不要用冷水洗脸哦。

2、早睡早起。早睡早起能让人体得到充分的休息，各器官正常运转。对增强自身的抗病能力比较好，一定不要熬夜。要保证睡眠质量，一天成人应保证7小时左右睡眠；小孩子需要10小时左右才好。

3、及时增减衣服。秋冬季节天气忽冷忽热，不要忘了及时增减衣服，不能穿的太厚，以免出汗再脱衣渲舫蒇芘服感冒了。特别是孩子，不要给孩子穿的太厚，有位资深儿科专家告诫广大父母，孩子秋冬受凉感冒，多半是穿衣服过厚，一出汗着凉所致。所以孩子穿衣服要适量，毕竟孩子活力更大。

饮食方面。

1、多吃大蒜。大蒜有很好的杀菌、抗病毒、预防感冒等作用，在早上喝面条或者吃水饺时，大蒜捣成蒜泥再加上一点醋，能更加充分的发挥大蒜素的作用，而且味道很不错的，但是要特别注意，胃不好的人要少吃蒜。

2、多喝水。我们应该养成多喝水的习惯，这样能加快身体新陈代谢，能很好的起到预防感冒的作用。关于喝水的方面，小编建议喝温开水最好了，对人体最有利。不要长时间的喝纯净水，对人体没有多少好处的。

3、增强自身免疫力。如果自身有比较强的免疫力，是预防感冒的关键。所以平常应该多吃一些增强免疫力的食物，比如杏鲍菇等菌类、大豆、蜂蜜等等。而且要适当的锻炼身体，保持愉快的心情。

户外活动方面

1、户外健身，少车多步。生命在于运动，我们应该多参加户外活动，增强身体素质，这样能有效预防感冒的。此外要少车多步，对身体很有好处的。现代人出门就坐车，身体发福的很多，对健康可不好，免疫力不强，很容易感冒的。

2、多去公园少去超市等场所。平常我们可以多去公园、广场等场所游玩、健身，对身体好，尽量少去人群聚集的超市等场所，那里空气流通性差，容易导致流感的发生。特别是抵抗力差的小孩子，家长要多带孩子亲近大自然，少去人多的地方凑热闹。