如何睡个好觉

1、关灯。为了让您睡个好觉，第一个要求是在房间里拥有完美的氛围。黑暗将帮助您休息和放松。即使是很暗的手机或笔记本电脑的闪光灯也会引起注意并延迟睡眠。

3、保持一致的睡眠程序，每晚在同一时间睡觉。由于时间紧迫，我们经常违反睡眠习惯，特别是在周末。按时睡眠和醒来有助于保持身体的生物钟稳定。

5、薰衣草的香味。薰衣草香味可以帮助人们更快更深地睡眠。

7、听舒缓的音乐。音乐绝对是神奇的。当你睡觉时，每分钟60-80拍的慢节拍音乐最有效。这不仅可以帮助您享受深度睡眠，还可以降低抑郁水平。