白发食疗小知识

保持乐观：对生活持乐砰攒硎冖观的态度和保持愉快的情绪。

按摩头皮：可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

加强营养：许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。

在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物。近年来专家研究：缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，食疗食品众多，但常用的主要有黑豆、芝麻、核桃等。

下面小编推荐一种经验证有效的食品组合：

核桃肉500g 黑豆500g 芝麻350g 共打粉每日开水冲服两次每次30g。