受用一生的维生素表

维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

工具/原料

1.眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素2.口臭 ： 缺维生素B6、锌3.牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁4.唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B25.贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸6.易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

7.脱发过多、头联羧讳奁皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙8.头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁9.黑眼圈： 缺维生素A、C、E10.出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸11.皱纹出现早、多： 晟逋鲱蝎缺维生素A、C、E、硒12.皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B215.视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁17.舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6