弹力带拉伸减肥操，打造完美曲线

1、双脚分开约与髋同宽，准备一条弹力带，脚掌踩住弹力带中段，双手在髋部前方抓住弹力带，弹力带向上拉直，交叉，经常练习可以起到瘦手臂的作用。

2、肘部向侧弯曲，拉起弹力带直到肘部与肩膀同高并伴随吸气与呼气。此减肥操减肥动作一共要飒劐土懿重复10-20次，如果有了基础后，想加大力量则可以缩短弹力带。

3、仰卧在瑜伽垫上，双手抓住弹力带两端将右腿拉起，将弹力带绕过右脚掌，右腿膝盖微微弯曲，左腿屈膝，坚持天天练习可以达到瘦腿的功效。