长期熬夜的人怎么调理

1、充足的睡眠经常熬夜的人，因为睡眠时间少，身体的各项机能没有恢复过来，都没有精力，看起来一股子营养不良的样子，所以要保持足够的睡眠时间，这样机体才能恢复过来。

3、补充维生素经常熬夜的人饮食当中海鲜于鏊补充维生素。维生素A缺乏的人，眼部会感到不适，皮肤也容易出现干燥。维生素A补充不足的话，机体细胞免疫功能低下，容易导致机体捉嘹鹨沆患病。饮食当中应摄入富含维生素的食物及水果，比如：苹果、西红柿、猕猴桃等。

5、适当的参加运动经常熬夜的人，运动量是不足的。在自己身体许可的状态下，尽可能的参加一些运动，比如散步，快走，瑜伽等运动。运动可以增强体质，促进全身的血液循环，促进毒素排泄等好多的好处，生命在于运动。

7、减少熬夜的次数经常熬夜的人，调理的话需要注意减少熬夜的次数，逐渐恢复到正常的规律的生活，这样才能对自己的身体有益。