冬天怎么控制体重、冬天该如何有效减肥

1、不要有点饿了就吃东西，管住自己的嘴巴。有时候，人饿了，只是大脑的传输信息，并不是真的肚子饿，只是嘴巴馋了，所以，要管住自己想吃东西的想法。

3、吃饭时，细嚼慢咽。吃饭不要太快，要慢慢吃，这样可以让肠胃慢慢有饱腹感，肚子饱了，就会减少食量。

5、多运动，消耗脂肪。冬天由于比较冷，人懒得动弹，并且由于吃进去的东西没有消耗，存在身体，就会长肉，但如果多运动，可以让运动帮助消耗多余的脂肪肉，就可以减掉体重了。