大龄妈妈产后如何恢复苗条身材

1、坚持母乳喂养。许多妈妈害怕哺乳，担心乳房下垂，担心晚上睡不好，担心宝宝营养不够等等，其实母乳是宝宝最好的食物。同时哺乳不仅能帮助孩子与妈妈建立母子亲密关系，还能帮助妈妈恢复身体健康，尤其是恢复苗条身材。

3、做月子操。在坐月子时，一定要做月子操。如果是顺产的话，士候眨塄大约一个星期后就可以开始做一些简单的月子操了。剖宫产的话，大约要半个月左右可以做操。所谓的瘅莹遒淄月子操，其实不要想得那么复杂，就是一些简单的伸展运动，只要能活动活动我们的筋骨，当然得根据自己的身体状况来，不要勉强做一些对于自己来说是高难度的动作，慢慢适应，不能心急。

5、保持好心情。不要因为生二胎后，一大堆的烦心事追随着来了，就整天神经紧张，把自己弄得象一个”油蜢偏痪焱腻大妈“一样，整天穿起件睡衣，甚至不”收拾收拾“就上街。一定要调节好自己的身心，看着宝宝一天一个变化，宝宝会笑了，宝宝会翻身了，宝宝会呀呀学语了等等，妈妈就会把带孩子的苦与累化着幸福的泪水，甜甜一微笑，愉悦身心。

7、体育锻炼。出月子后，就可以慢慢参加一些体育锻炼了。慢跑啊，快走啊，或者是瑜伽、健美操、广场舞蹈，这个不能一概而论，根据自己的爱好来，实在不行的话，也可以自己在家里自创一些属于自己的锻炼动作。只要能达到锻炼的目的，怎样喜欢就怎样来。