哪些动作容易伤腰

1、跷二郎腿 跷二郎腿可能会导致骨盘倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

3、窝在沙发上 窝在沙发或凳子上，腰椎会呈字母"C"状，长期维持这个姿势，会增加腰椎间盘压力，导致腰椎间盘的退变加重。

5、长时间穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，腰椎受力集中，容易造成骨盘前倾，脊柱弯曲增大，长期如此很容易造成腰椎间盘损伤。