如何让力气变大而不仅仅是增加肌肉

1、做增强式训练“跳跃训练”。不停的拉伸缩短教会身体更好地利用储存的弹性能量来产生更强、更有力的收缩。这种反应能力的改善也可以通过改善肌肉肌腱的硬度来解释。负重运动可以被巧妙运用，例如负重连续的越过障碍或连续的哑铃跳蹲。

3、降低数量，提升速度如果你平常锻炼2组俯卧撑，那么你就试着用1.5组的时间做完，集中力量快速移动，将会有更好的训练效果，以提高力量和爆发力，而不是肌肉的大小。你也应该尝试减少每周训练次数，这会跛星笸浊让你的中枢神经系统有更多时间来恢复力量集中的训练。

5、对比训练对比训练在相同的训练中结合了高强度的训练。这种训练方法背后的生理机制被称为激活后电位，简称PAP。

7、冲击薄弱环节一定要找到薄弱环节进行冲击，很多人的后背或者腹部等地方都是肌肉的薄弱部位，需要强加训练。

8、最后，运动前注意不要做静态拉伸，把运动拉伸留到后面来做。