怎么样才可以长高，长高的有效办法

1、多运动首先就是多运动，运动可以增加我们骨骼的强度同时通过运动前后的拉伸可以有效的长高，特别是在我们长高的年龄，男性25岁之前，女性20岁之前都是可以。

3、多喝豆类奶制品骨骼的伸张脱离不了钙质，所以多多补充我们钙质可以充分增高，给我们的骨骼生长保证充足的养分。

5、手术改造手术的改造也是可以的，但是个人不建议，因为风险比较大，对以后的副作用比较大。看个人的取舍吧，说不定以后会有无副作用的手术。

7、最后总结就是运动为主，食物为辅助，配合药品，巧用小工具。祝大家都能有米8 的大腿~~