腿粗类型瘦腿方法有哪些?

1、开始瘦腿之前先要清楚自己的腿是什么类型的，按常理一般分为三类1，脂肪腿2，肌肉腿3，水肿腿 下面就分点来说。

2、脂肪腿：脂肪腿是比较容易瘦下去的腿型，平时没有健身习惯和不喜欢运动的大多数是脂肪腿，重点放在减脂就可以了，全身瘦大腿自然就瘦了。改善方法 ：少吃多运动，酸奶水果代替零食，制造每日的热量缺口。减脂，我建议跑步，必须30分钟以上，不然纯粹开玩笑，跑完后拉腿15分钟左右，不用担心长肌肉，前期会有点充血，到了后期就好了。可以在睡前蹬自行车200次，然后在将腿树立起来15分钟，坚持就是胜利。

3、肌肉腿；是肌肉和脂肪的混合体，也是很难瘦的腿，主要是由于走路和运动姿势不当，运动后没有拉伸运动和按摩，站姿重心不稳，形成大小腿。改善方法；核心还是要减脂，调整平日坐站子，不要跷二郎腿。调整走路和运动的姿势，选择合适强度运动。运动前后一定要有半个小时拉伸放松和按摩。肌肉腿瘦起来相当漫长，需要一边减脂一边改正平日里的错误姿势，同时拉伸和放松上面也要下功夫

4、水肿腿；早晚腿围差异大，早上腿细晚上腿粗。这种原因主要是因为一个动作保持太久，比如学生，上班族的久站久坐，导致下半身循环不畅，平日饮食口味太重，重盐重糖，缺乏运动出汗少。改善方法；饮食尽量清淡，适量吃一些补充钾的食物，香蕉啥的。适当做高抬腿，多泡脚按摩。