40岁如何保持身体健康

1、早晨起床不宜过急，起床后漱口，喝一杯凉白开，凉水洗面。

3、健康需要注意几点：合理饮食、均衡营养、充足睡眠、适当运动、适当光照、愉快乐观的心情<br />值得一提的是，均衡营养，过犹不及！随着年龄的增长，身体对营养的代谢能力降低，但是对营养的需求却为减少，很多时候无法从食物中获得足够的养分，这时候就需要营养补充剂。同样的，如果饮食结构本来就有偏向，那么身体中一部分营养呈现过剩，另一部分呈现不足，正所谓天之道损有余补不足，不足的那部分也需要营养补充剂的（在不改变饮食结构的情况下）

5、营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。