有哪些方法可以帮助戒烟

1、充分认识到吸烟究竟对身体有多大的危害。吸烟可以说是一种变相的慢性自杀，会大大增加患冠心病、肺癌等严重疾病的几率，缩短人的寿命。此外，自己所到之处烟雾缭绕，产生的二手烟对家人和朋友更是一种严重的危害。

3、减少接触引诱自己吸烟的物品和环境。香烟、打火机、烟灰缸等会引起自己吸烟念头的东西尽量收起来或者直接扔掉，减少吸烟的诱因和条件反射。此外，尽量避开烟雾缭绕的环境，因为环境给人带来的影响通常会更加容易。

5、采取合理方式控制烟瘾。戒烟的过程中最大的敌人就是掳蜷吭鹊烟瘾。烟瘾上来时，会非常焦虑、恐慌、不安，并且会特别想用抽烟来缓解。当烟瘾上来时，可以尝试通过大口喝水、深呼吸、嚼口香糖来化解紧张感，尽量不要通夸臾蓠鬏过吃零食来代替抽烟，避免造成身体肥胖。另外，还可以多做户外运动、泡热水澡等，降低烟瘾带来的疲劳感。