长期吃素的人群，怎样吃才会更健康

1、长期吃素的人群，可以多食用豆类食弗辞肛胰品，豆类食品中含有丰富的蛋白质，人体食用后，会营养人体细胞。使人体更加的健康。

2、长期吃素的人群，要经常补充维生素B12的摄入量。含有维生素B12多的素食食品有海菜，海藻类。

3、长期吃素的人群，要注意饮食上要以芯虹弋鹑清淡不油腻为主。过多的摄入钠盐，会加重人体心肾的负担。过多吸入油脂。会引起人体的肥胖。

4、长期吃素的人群，可以多食用一些坚果来充饥。即可以补充营养，又有利于人体的健康。食用坚果要适量。

5、长期吃素的人群，食物要尽量多样化，可以补充人体所需的营养成分。

6、长期食素的人群，要控制油脂的摄入量。炒菜没有肉，会很难吃的。为了增加油水。烧素菜都 会加大油的使用量。人体吸入过多 的油脂。会产生太多的副作用。