游泳溺水应当如何预防和自救？

1、当发生溺水时，不要慌张，除大声呼救外，可仰卧头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。不要将手臂上举乱扑动，这样反而使身体下沉更快。溺水的预防游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。

2、然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。1、不要独自一人游泳，最好集体组织外出游泳，以便互相照顾。更不要到陌生水城去游泳。

3、对自己的水性和身体健康状况要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，不要在急流和漩涡处游泳。身体素质较差者，游泳时间不宜过长。

4、做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。4.游泳时如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。