怎样快乐轻松的减肥？快乐减肥法让你一周瘦7斤

1、第1天

 

以调整主食开始进行瘦身

 

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

 

2、第2天

 

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

 

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

3、第3天-第4天

 

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

 

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

 

4、 

第5天

 

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

 

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

5、第6天-第7天

 

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

 

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

 

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。如果想快速减肥，荷里活是个不错的选择