最佳跳绳减肥方案

1、关于训练时长的安排：你要确保你的跳绳时长在半小时以上。如果你只跳10分钟、二十分钟，这样非常短的时长的话，身体还没真正开始燃脂，你就中止了。人体有供能系统，一开始是启动磷酸原系统，后来是糖原系统，再后来是消耗脂肪。所以你每次跳绳一定要保证时长在半小时以上。

3、关于训练的频率：一周可以安排3~5天去跳绳，看身体的状态，一天可以安排1~2次跳绳。如果感觉太疲惫了，就好好休息一到两天，再继续训练。