夏季如何饮水更健康

1、在流汗很多的时候补充水分时要适当的补充一些盐分。在夏季中，人们往往玩的兴高采烈，汗浯裁佻辞流浃背。随着汗液排出的不仅仅是水分，还有盐分，此时如果一次大量的补充白开水，而不补蓓豆咛萱充盐分的时候，水分经肠胃的吸收后，又经汗液排出体外，汗液又带走了一些盐分，血液中的盐分大量的减少，其结果就可能造成水中毒。在500毫升水里加入1克盐，适时饮用，可补充身体所需要的盐分。但也应该注意盐的量不应该过多，过多容易口渴。

2、饮水时忌饮过冷，过热的水，水过冷或者过热都会刺激胃黏膜，因此应该注意水的温度。

3、不要喝温度太低的冷饮，一般5赢悲苍璩摄氏度以下的冷饮不宜过多饮用。夏季气温高，人的体温也比较的高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病，喝10度左右的淡盐水，既能降温又能解渴，又不会伤及脾胃。

4、应采取小口喝水的方式。夏季运动结束，一次性大量饮水有时会造成人体体液变淡，可能会导致头晕、乏力等症状。

5、夏季补充水分，别用饮料代替水，饮料通常含有一定的糖类、电解质等，长期饮用这些物质会对脾胃产生刺激，同时增加肾脏过滤负担。