早午晚餐个人总结写给你们看

老话说的好——一日之计在于晨、早吃好  午吃饱 晚吃少

方法/步骤

根据本人常年肠道不好的经验总结早餐尽量吃一些粗粮更有助于肠道消化，比如用粗粮做成的馒头或者面食，如果觉得吃的太干可以把这些粗粮打成像豆浆一样的乳状饮用，或者煮粥也是不错的，

对于午餐个人觉得吃饱就好了哈哈，如果实在馋那些垃圾食品，中午吃一些解解馋吧。但是要是吃的太过油腻，饭后一个小时左右喝一点茶(绿茶、大麦茶、普洱之类的）或者纯酸奶，水果，嗯 不错，，，

晚餐啦，晚吃少哦，不开心的时候就别吃了，晚饭吃多了再加上懒 真的就会发胖，时间久了身体就会产生负担，不然就吃些水果或酸奶（万能的水果酸奶），晚上少喝水哦，不然第二天眼睛肿的很难看

注意事项

但永远记住什么东西都不要过量适可而止，吃多了反而成了身体的负担，

建议吃一段时间换一下食材，吃一段时间换一下，平衡一下最好。

坚！持！锻！炼！身！体！最！好！