睡前不能做什么睡前不可以做什么事睡前准备

1、盲亲萃稍忌睡前喝茶睡前不宜喝茶，而且咖啡，汽水等含有咖啡因的饮品都不适合晚上喝。因为咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。而且咖啡因具有利尿作用，容易导致起夜，降低睡眠质量。

3、忌睡前吃东西睡前吃东西会导致消化不良，容易导致在肠道中繁殖细菌，不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

5、忌微醉入睡睡前最好不要喝酒，不然容易出现打鼾(即呼吸性障碍)，能使血压升高。