如何正确的午休

2025-05-11 01:29:28

1、时间 午休顾名思义就是在中午时睡上一觉。但是多长时间才是我们所需要的睡眠。正确的时长是40分钟,在这短暂的睡眠当中,我们的潜意识是清醒的,但是处于一个半睡半醒的状态,而这正是我们放松我们大脑的好时机,可以提高我们大脑的活力。

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3、姿势 每个人都有自己喜欢的睡觉方式,但哪种更适合你呢。午休对于刚吃饱饭的人来时最好是在床上睡因为这样能够减少肠胃的压力。如果不是很饱的状况下,趴在桌子上睡也睡一种方便简单的方式。

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5、心情 过于烦躁的心情怎么会有一个好的睡眠呢。想要有一个好的午休就必须学会调整自己的心态,不要想这想那,心中默念着你喜欢的数字或潜意识下哼着你最熟悉的旋律,更容易入睡。

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