健康减肥放大招，揭秘如何快速减肥

1、减肥对许多女性来说都很重要，每天工作时间长，

又没太多的时间进行运动锻炼，导致许多女性要靠药物减肥，

或者去减肥中心，高额的费用，又容易反弹，最终还是失败收场。

2、不吃主食、不吃早餐、绝食减肥绝对是减肥误区，

要达到减肥效果，必须要从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质的食物摄入。

3、不吃油炸食物，如果禁不住嘴，一周或两周一次即可，

一次也不要吃太多，100克到200克即可。

抄菜（肉类）应放少一点油。

早餐：白水煮蛋1一个、无糖豆浆1杯

午餐与晚餐：

吃饭时，不要饭少，肉菜多，

青菜可吃多，肉类应吃50至80克左右，保持身体所需要营养。

饭后一小时吃水果。

宵夜少吃肉食的，最好不要吃，也不要吃饱，感觉不到肚子饿即可。

少吃零食，特别是高卡路里零物。

每周应有3小时的运动量，每次运动量不超1小时。

按照以上方法，一个星期至两个星期后，即有效果。