老年人如何预防和缓解关节炎？

1、老年人应该注意不要背重的东西，不要长时间的行走和站立，中间应该有间隙休息，还有最重要的是大便的时候不要蹲着，要尽量要用马桶。这样有利于自己的身体健康。

2、减轻体重。大多数患有关节炎的一半都是比较过胖的人，减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，可以有效的预防关节炎的发生。减肥的过程中要合理健康的减肥，这是最重要的。

3、避免关节受伤，老年人在运动场所中，要注意安全。运动要适量，运动量由小逐渐加大，大量运动后要及时放松，老年人行走时要注意安全。

4、改变不合理的运动方式。太极拳半蹲下蹲的动作对关节压力大，爬山运动也不要参加。老年人可以散散步，骑骑自行车都可以的。减少大运的量的方式。

5、关节疼痛应及时就诊。关节疼痛应及时看医生，防止小问题变成大问题，关节疼痛给人发出警报，应引起重视，不可忽视。随着年龄的增长，身体健康很重要。

6、平中常要注意饮食习惯，养成好的饮食习惯。生活某些食物可能引起关节疼痛，尽量不要吃这些食物，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。身体健康重要!